저혈압과 빈혈을 가진 사람이 우리 가족중에도 있는데,  우선 저혈압과 빈혈의  차이를  알아봅니다.

갑자기 일어설때 머리가 어지럽증을 경험한다는 분은 빈혈이라고 생각하여 철분제를 먹어도 효과가 없다면 기립성 저혈압을 의심해 볼수가 있습니다. 

보통 저혈합일 경우도 빈혈일때와 마찬가지이지만 갑자기 일어서다 어지러울수가 있으므로 천천히 일어서라고 합니다.  빈혈의 경우는 일정기간 철분제를 복용하면 나아지기는 한데, 생각보다 수치가 잘 올라가지가 않았습니다.  체질에 따라 틀린지 아님 철분제 종류에 따라 틀린지 모르지만 가족중 한명이 빈혈 수치가 낮아 철분제를 4개월 이상을 복요했음에도 전혀 빈혈수치가 올라가지 않았습니다.  그런데도 철분제 종류를  다른걸로 처방해 주시질 않더군요.

'저혈압'은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 말합니다. 흔히 고혈압보다 더 무서운 것이 저혈압입니다.

심하면 실신할 수도 있어서 빈혈과 증상이 비슷하지만 빈혈은 이 증상들이 나타나기 전 숨이 차는 증상부터 나타나기 때문에 증상을 구별할 필요가 있습니다. 

가장 기본적인 검사는 누웠을 때와 앉았을때의 혈압의 차이를 측정하는 것입니다. 정상인 사람은 누웠을 때와 앉았을 때의 혈압 차이가 크지 않습니다. 하지만 기립성 저혈압 환자는 눕거나 앉았을 때와 서 있을 때 혈압 차이가 심하며 그 상태가 3분 이상 지속됩니다.

평소 비타민A와 C가 풍부한 과일, 채소를 챙겨먹는 것이 도움이 됩니다. 기립성 저혈압을 치료하기 위해서는 혈압이 낮아지는 이유를 찾아 그 원인이 되는 질환을 먼저 치료 해야 합니다. 
빈혈의 원인은  혈액 공급이 원활히 이루어지지 않아 발생하는 것으로 혈액 속에 적혈구가 부족하거나 면역력 저하로 생기는 염증성 질환이 산소공급을 방해해 발생한다.

철이 부족해 생겼을 때→피로, 혀의 통증, 구각염(입술 가장자리가 허는 것),  위염, 소화불량, 비염, 손톱의 이상, 생리불순 등입니다.
비타민 B12가 부족해서 악성 빈혈이 있는 경우→ 감각이상, 피로, 기억력감퇴,발기불능, 우울증, 불면증, 환각 등 신경증상.

빈혈의 치료  골고루 먹는 식습관 기를 것 (육류, 생선, 곡류, 과일, 야채, 달걀 등)
비타민 C는 철의 흡수 촉진→ 신선한 야채를 충분히 먹어 비타민 C 보충. (섬유질 많은 음식, 칼슘, 제산제 등은 철 흡수 방해를 합니다.)
사물탕, 십전대보탕, 향사육군자탕, 육미지황원 등 녹용은 빈혈에 탁월한 효능이 있습니다.

저혈압의 예방법.
저혈이 있는 우리가족 중 한명을 보자면, 두통이 자주 생기며, 체력이 일반사람에 비해 바닥수준이고, 뛰는 걸 잘 못하며, 좀 걷는다 싶음 이내 피로함을 느낍니다.  이게 모두 저혈압 때문인지는 모르지만  체력이 거의 바닥수준입니다.  그나마 운동을 하면 좀 좋아지기는 합니다만, 게을러서 잠시 운동하는가 싶더니 지금은 그냥 운동하고는 담을 쌓고 있습니다.

1) 취침 시 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다.
2) 아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 하며, 잠에서 깬 후 수분간 침대에 걸터앉아 있다가 서서히 일어나는 것이 좋다.
3) 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서 있는 것은 좋지 않다.
4) 장시간 서 있을 때는 다리에 정맥혈이 모이는 것을 막기 위해 탄력이 있는 스타킹을 신도록 한다.
5) 규칙적이고 꾸준한 운동을 한다. 그러나 과격하거나 심한 운동은 피한다.

6) 평소 식사 시에 위장 장애가 초래되지 않는 범위에서 염분과 수분(2~2.5L)을 충분히 섭취한다.
7) 식사를 규칙적으로 하고, 섭취하는 칼로리가 부족하지 않도록 하여 3대 영양소와 함께 비타민, 미네랄도 충분히 섭취한다.
8) 저혈압을 일으킬 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 약물 복용을 가능한 한 금한다.

저혈압이 있는 가족중 한명을 봐 오면서 느낀건, 운동 만큼 좋은건 없다는 걸 느낍니다.  적절한  운동이 뒷받침이 되지 않고서는 저혈압의 위험에서 벗어나기가 힘든 것 같습니다.   이왕 걷는거 숲이 우거진 가파르지 않는 산길을 오르는게 가장 좋을 듯 싶은데 말입니다.

빈혈은 방치할 경우 심각한 합병증을 불러올 수 있어 주의가 필요합니다.

빈혈은 후진국에서는 약  35억 명에 달할 정도로 세계에서 가장 흔한 질환이라고 합니다.

빈혈은 혈액에 충분한 산소를 공급할 만큼 헤모글로빈이 충분하지 않아서 발생하는 병이라고 합니다.

빈혈의 대표적인 증상은 어지럼증입니다.  피로감이 쉽게 오거나  두통이 나타나고 심장박동이 빨라지고, 얼굴이 창백해지고 식욕을 잃게 됩닏다.  특히 월경때문에 여성들에게 자주 나타납니다.

빈혈이 심해지면 부정맥, 울혈성 심부전 등이  나타날 수 있기 때문에  예방하는 것이 가장 중요합니다.

빈혈을 예방하려면 체내 충분한 철분을 저장해야 합니다. 철분은 산소 공급책 역할을 하는 적혈구의 형성을 촉진해 빈혈 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 철분이 많이 함유된 식품으로는 시금치, 땅콩, 아몬드, 해바라기씨, 소고기 등이 있으니 이를 섭취해주면 좋습니다